home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ TIME: Almanac 1995 / TIME Almanac 1995.iso / time / 102494 / 1024131.000 < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1995-01-31  |  2.5 KB  |  73 lines
  1. <text id=94TT1432>
  2. <title>
  3. Oct. 24, 1994: Health:Avoid Repetitive Strain Injury
  4. </title>
  5. <history>
  6. TIME--The Weekly Newsmagazine--1994                  
  7. Oct. 24, 1994  Boom for Whom?                        
  8. </history>
  9. <article>
  10. <source>Time Magazine</source>
  11. <hdr>
  12. HEALTH, Page 62
  13. How You Can Avoid Repetitive Strain Injury
  14. </hdr>
  15. <body>
  16. <p>By Janice M. Horowitz
  17. </p>
  18. <p>     People who use their hands for a living should be on the alert
  19. for pain, numbness and other unusual sensations. These symptoms
  20. may signal the onset of RSI. If they persist, see a doctor who
  21. specializes in such injuries. Meanwhile, here are some tips
  22. for preventing RSI or, if it's too late for that, for keeping
  23. its symptoms in check:
  24. </p>
  25. <p>-- Take frequent rest breaks and rotate from one task to another.
  26. </p>
  27. <p>-- Maintain good posture without sitting too rigidly. Your body
  28. should be relaxed and your weight evenly distributed.
  29. </p>
  30. <p>-- When typing, keep hands relaxed and fingers gently curved.
  31. Your hands should float easily above the keyboard.
  32. </p>
  33. <p>-- Keep wrists in a neutral position--not twisted or strained--at the keyboard. The same applies to other activities such
  34. as holding a steering wheel, a tennis racket or a pencil.
  35. </p>
  36. <p>-- Keep hands warm to promote circulation. Good blood flow supplies
  37. nutrients to the tissues and helps wash away toxins.
  38. </p>
  39. <p>-- Exercise to improve circulation and overall conditioning.
  40. </p>
  41. <p>-- Open heavy doors with your shoulder, not your hands.
  42. </p>
  43. <p>-- Give your hands a break: invest in electric can openers and
  44. electric staplers, food processors, book stands and the like.
  45. </p>
  46. <p>-- Don't wait for pain before taking a rest. Time your symptoms
  47. and break off work 10 minutes before they usually begin.
  48. </p>
  49. <p>-- Never work in pain.
  50. </p>
  51. <p>-- Avoid leaning on armrests or wrist pads. These should be
  52. used only when you're not typing.
  53. </p>
  54. <p>-- Don't lean on elbows; nerves there can become irritated.
  55. </p>
  56. <p>-- Try not to smoke, which reduces blood flow and makes you
  57. more vulnerable to RSI--another reason to quit.
  58. </p>
  59. <p>-- Don't overdo domestic chores after a hard day at the office.
  60. </p>
  61. <p>-- If pain occurs, avoid leisure activities that can strain
  62. your hands, such as gardening, cooking, bowling or knitting.
  63. Hiking and jogging are preferable. Weight lifting, for RSI sufferers,
  64. is out of the question.
  65. </p>
  66. <p>-- Don't wear wrist splints while typing. They can cause atrophy
  67. in some muscle groups.
  68. </p>
  69. </body>
  70. </article>
  71. </text>
  72.  
  73.